La creatinina è un prodotto naturale di scarto presente nel corpo che viene creato dal movimento quotidiano dei muscoli. La creatinina si trova nel sangue e nelle urine e viene filtrata dal corpo attraverso i reni, se questi non funzionano bene, i livelli ematici di creatinina aumentano drasticamente. Il sangue deve essere il più pulito possibile affinché il corpo funzioni al meglio. Il sangue ad alto contenuto di creatinina mette a rischio la persona di disturbi renali potenzialmente letali, come l’uremia. I medici usano spesso il test della creatinina per determinare lo stato di salute e il funzionamento dei reni, poiché alti livelli di creatinina nel sangue o nelle urine possono segnalare un problema con il rene.
Il modo migliore per abbassare i livelli di creatinina è quello di trattare la causa alla radice della condizione medica. Ci sono anche molti cambiamenti nella dieta e nello stile di vita che possono aiutare a ridurre la creatinina.
Cos’è Che Alza I Livelli Di Creatinina?
I trattamenti per ridurrei i livelli alti di creatinina vanno dal mangiare meno carne rossa ed evitare l’esercizio fisico intenso all’uso di diuretici naturali.
Gli esami del sangue di routine possono misurare i livelli di creatinina. Un medico di solito ordina più di un test per diagnosticare se i livelli di creatinina sono alti, perché alcuni farmaci, integratori e alimenti possono aumentare temporaneamente i livelli di creatinina nel corpo.
Livelli elevati di creatinina possono anche verificarsi a seguito del consumo di molte proteine o di esercizi molto intensi.
Se più test mostrano che una persona ha livelli anormalmente alti di creatinina nel proprio corpo, potrebbe essere un segno che i suoi reni non funzionano correttamente.
Un’infezione grave può aver danneggiato i reni, oppure la persona può soffrire di cattiva circolazione. Anche un ridotto flusso sanguigno o la pressione bassa causata da una malattia delle arterie o da una grave disidratazione possono danneggiare i reni.
Le persone con malattia renale cronica possono mostrare anche segni di creatinina alta.
È anche possibile che il filtro nel rene, chiamato glomerulo, sia danneggiato. Se una persona ha un alto livello di creatinina nel sangue e un basso livello di creatinina nelle urine, potrebbe essere un segno che il glomerulo non stia funzionando in modo efficiente.
Alcune malattie possono interessare anche il rene e il glomerulo e possono portare a livelli elevati di creatinina. Questi includono:
- Diabete
- Disturbi autoimmuni, come il lupus
- Sindrome di Goodpasture
- Gotta
- Rabdomiolisi
- Distrofia Muscolare
- Perdita Di Sangue Causata Da Shock
È essenziale per tutti coloro con un alto livello di creatinina accordarso direttamente con il proprio medico per compiere passi verso il trattamento alla base della condizione che causa il problema. È anche una buona idea iniziare a lavorare sulla riduzione dei livelli di creatinina in modo naturale.
Consigli Dietetici Per Abbassare La Creatinina
Ci sono diversi cambiamenti nella dieta che una persona può apportare per ridurre i livelli di creatinina, tra cui:
- Ridurre l’assunzione di proteine
La scelta di fonti vegetali di proteine, come fagioli, noci e tofu, può ridurre i livelli di creatinina.
Consumare troppe proteine può causare un picco temporaneo nei livelli di creatinina, anche in una persona che è altrimenti sana. In qualcuno che ha già livelli alti di creatinina, può aumentare ulteriormente i livelli.
La carne rossa cotta sembra essere particolarmente fastidiosa. La carne rossa è il tessuto muscolare dell’animale e contiene naturalmente creatina. Cucinando questa carne, la creatina si scinde in creatinina, quindi mangiando la carne, i livelli di creatinina aumentano.
Le persone che consumano regolarmente grandi quantità di proteine possono avere livelli di creatinina più elevati nel corpo. Una persona può affrontare questo problema riducendo la quantità di carne rossa e prodotti caseari che consumano o sostituendoli con proteine vegetali.
Aumentare La Quantità Di Fibra Alimentare
La maggior parte delle persone sa che mangiare fibre aiuta a bilanciare il sistema digestivo, ma le fibre possono anche essere benefiche per le persone che voglio ridurre i propri livelli di creatinina.
Una revisione sistematica pubblicata sull’European Journal of Clinical Nutrition ha osservato che la fibra alimentare ha aiutato le persone con malattia renale cronica ad abbassare i loro livelli di creatinina.
I ricercatori hanno chiesto che vengano fatti ulteriori studi a lungo termine sull’argomento, ma questa ricerca iniziale rappresenta un valido indizio per includere le fibre nella dieta.
Molti alimenti vegetali, tra cui frutta, verdura, semi e cereali integrali contengono fibre.
Essere Consapevoli Dell’assunzione Di Liquidi
Mentre troppa assunzione di liquidi può essere un problema per le persone con malattie renali, la disidratazione e la mancanza di liquidi possono aumentare i livelli di creatinina nel corpo. È meglio che una persona concordi direttamente con il proprio medico per determinare la quantità di liquido che deve bere.
Se l’acqua per voi non è piacevole da bere, provate ad aggiungere una fetta di limone o cetriolo all’acqua per renderla più saporita. Molte persone scoprono di poter aumentare l’assunzione di liquidi bevendo tè alle erbe e tè verde.
Evitare Integratori A Base Di Creatina
Mentre alcuni integratori possono aiutare a ridurre i livelli di creatinina (sembra che il chitosano possa essere uno di questi), altri potrebbero peggiorare la situazione. Ad esempio, molti atleti e bodybuilder assumono integratori contenenti creatina per dare ai loro muscoli più forza e resistenza.
I muscoli usano la creatina per produrre energia, ma se non viene utilizzata, essa verrà convertita in creatinina.
Le persone che hanno alti livelli di creatinina dovrebbero evitare gli integratori di creatina e le fonti di creatina.
Uso Di Erbe
Ci sono molte erbe e rimedi a base di erbe sul mercato con una varietà di indicazioni sulla salute. È importante notare che la Food and Drug Administration (FDA) statunitense non ha approvato molte di queste erbe per trattare eventuali condizioni mediche.
La Salvia è una delle erbe più importanti utilizzate per il trattamento di alti livelli di creatinina. È spesso usata nella medicina tradizionale cinese per aiutare le persone con disturbi renali.
Uno studio recente ha rilevato che la salvia può proteggere le persone da alcuni tipi di insufficienza renale e che può aiutare a rafforzare il rene in modo che possa processare la creatinina.
La salvia ha proprietà psicoattive, quindi dovrebbe essere usata con cautela e sotto la guida di un medico.
Altri diuretici naturali potrebbero aiutare a favorire l’eliminazione della creatinina nel corpo, ma chiunque voglia provarli dovrebbe sempre prima parlare con un medico, soprattutto se la persona sta assumendo farmaci.
Le Erbe Naturali Comuni Che Potrebbero Essere Utili Includono:
- Dente di leone
- Cannella
- Foglia di ortica
- Astragalo
- Ginseng
- Cicoria
- Camomilla
Consigli Sullo Stile Di Vita Per Poter Ridurre La Creatinina
Oltre a guardare ciò che entra nel corpo, è importante regolare i comportamenti per aiutare a ridurre ulteriormente i livelli di creatinina.
Ridurre L’esercizio Fisico Intenso
L’esercizio fisico intenso, come l’allenamento con i pesi ad alta intensità o esercizio di resistenza, può causare alti livelli di creatinina.
L’attività muscolare produce la creatinina; più i muscoli lavorano, più creatinina viene rilasciata nel sangue. Mentre l’esercizio fisico regolare è essenziale per una buona salute, il sovraffaticamento può causare un aumento dei livelli di creatinina nel sangue.
Uno studio del 2012 ha rilevato che l’esercizio intenso aveva aumentato temporaneamente i livelli di creatinina nel sangue. Potrebbe essere meglio per le persone evitare attività faticose fino a quando non hanno completato ognuno dei trattamenti che possono causare i livelli elevati di creatinina.
Tuttavia, le persone non dovrebbero evitare completamente di allenarsi, tranne in alcune circostanze estreme.
Per mantenere il loro regime di esercizio, le persone che amano l’allenamento con i pesi o esercizi di resistenza potrebbero passare momentaneamente ad altre discipline meno intense del Fitness fino al completamento del trattamento. Le persone che preferiscono esercizi cardio come la corsa o il ciclismo potrebbero prendere in considerazione il passaggio al camminare o nuotare.
Le prospettive per coloro che soffrono di livelli elevati di creatinina sono buone in molti casi, specialmente se una persona viene seguita da un medico che delineerà un piano di trattamento gestibile.
Apportare cambiamenti nella dieta e nello stile di vita porta spesso a ridurre i livelli di creatinina, ma trattare la causa che sta dietro è l’unico modo per essere sicuri che i livelli rimangano equilibrati nel lungo periodo.
Marco Frassinelli
