Quando l’obiettivo è bruciare grasso e dimagrire, una delle domande più comuni in palestra è:
Qual è l’attrezzo cardio migliore?
Tapis roulant, cyclette o ellittica?
La verità è che non esiste un attrezzo “migliore” in assoluto. Esiste quello più adatto a te, al tuo livello di allenamento e ai tuoi obiettivi.
Vediamo pro e contro di ognuno.
Tapis Roulant
Il tapis roulant è il grande classico del cardio in palestra.
Consumo calorico
È generalmente l’attrezzo che permette di bruciare più calorie, soprattutto se:
- Corri
- Inserisci pendenza
- Fai allenamenti HIIT
Vantaggi
- Alto dispendio energetico
- Allenamento naturale (camminata/corsa)
- Ottimo per migliorare la resistenza
Svantaggi
- Maggiore impatto su ginocchia e schiena
- Più faticoso per principianti o persone in sovrappeso
👉 Ideale se vuoi massimizzare il consumo calorico e non hai problemi articolari.
Cyclette
La cyclette è spesso sottovalutata, ma è uno strumento molto efficace.
Consumo calorico
Leggermente inferiore rispetto alla corsa, ma comunque ottimo se:
- Aumenti la resistenza
- Mantieni un buon ritmo
- Fai interval training
Vantaggi
- Basso impatto sulle articolazioni
- Ottima per chi ha problemi alle ginocchia
- Facile da gestire per principianti
Svantaggi
- Coinvolge meno la parte superiore del corpo
- Può risultare monotona
Perfetta se vuoi bruciare grasso senza stressare le articolazioni.
Ellittica
L’ellittica (o cross trainer) è un mix tra corsa e sci di fondo.
Consumo calorico
Molto buono, soprattutto perché coinvolge:
- Gambe
- Glutei
- Braccia
Vantaggi
- Movimento fluido e senza impatto
- Coinvolge tutto il corpo
- Ottimo compromesso tra intensità e protezione articolare
Svantaggi
- Tecnica meno intuitiva
- Se usata male, si tende a “farsi trasportare” senza lavorare davvero
👉 Ideale se vuoi un allenamento completo e articolazioni protette.
Quale attrezzo fa bruciare di più?
In termini puramente calorici (a parità di intensità):
- Tapis roulant (corsa con pendenza)
- Ellittica
- Cyclette
Ma attenzione:
⚠️ Il miglior attrezzo è quello che riesci a usare con costanza.
Bruciare 600 kcal una volta a settimana serve meno che bruciarne 300 tre volte a settimana.
Come scegliere quello giusto per te:
Scegli il tapis roulant se:
- Vuoi massimizzare il consumo calorico
- Non hai dolori articolari
- Ti piace correre
Scegli la cyclette se:
- Sei principiante
- Hai problemi alle ginocchia
- Vuoi un lavoro controllato
Scegli l’ellittica se:
- Vuoi allenare anche la parte superiore
- Cerchi un compromesso tra intensità e sicurezza
- Vuoi ridurre l’impatto articolare
Il vero segreto per bruciare grasso:
L’attrezzo conta, ma ancora di più contano:
- Intensità dell’allenamento
- Progressione nel tempo
- Alimentazione adeguata
- Allenamento con i pesi abbinato al cardio
Se vuoi risultati reali, il cardio dovrebbe essere un complemento, non l’unico strumento.
