La corretta posizione in panca piana
Sarà forse l’ora di mettere fine a questa lotta governata dall’indecisione? Dove vanno i piedi sulla panca piana? Per terra o per aria? Tante persone eseguono l’esercizio in panca piana tenendo i piedi sollevati da terra e incrociati sopra al corpo per appiattire la curva lombare e proteggere la schiena da eventuali tensioni.
Pesi e dolori articolari
In questo articolo mi permetto di andare a toccare un argomento molto delicato, dove purtroppo anche in questo campo se ne sentono di tutti i colori, vi sarà mai capitato almeno una volta di sentirvi dire che i pesi e l’allenamento intenso causano a lungo andare problemi alla colonna?
Esecuzione lenta o veloce?
L’idea di fare in questo articolo è nata da un ragazzo che ho notato stamattina in sala pesi. Questo ragazzo molto giovane si stava allenando eseguendo i suoi esercizi molto bene, senza però controllare la velocità d’esecuzione. Due o tre persone che erano con lui in sala si sono avvicinate per consigliare al ragazzo di utilizzare una tecnica più lenta. La mia domanda a questo punto sorge spontanea: PIù LENTO = PIù EFFICACE?